Não espere uma alimentação saudável para o seu bem-estar geral

Não espere uma alimentação saudável para o seu bem-estar geral

A alimentação saudável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar seu bem-estar geral.

De fato, quando a maioria dos especialistas fala sobre como se manter saudável, eles listam duas coisas antes de qualquer outra coisa. Dizem comer direito e se exercitar, geralmente nessa ordem.

Portanto, comer uma dieta saudável pode ser a coisa mais importante que você pode fazer para manter seu corpo em forma e evitar doenças.

Um exemplo que muitas pessoas dão sobre alimentação saudável é a idéia de que nossos corpos são como carros.

O que você coloca no carro determina o quão bem ele funciona.

Você não vai levar o carro muito longe no caminho se usar o tipo errado de gasolina ou não usar gasolina.

Portanto, comer o tipo errado de comida, ou pior, não comer nada, também não levará seu corpo muito longe.

A maioria das pessoas conhece os tipos de alimentos que eles devem comer para um corpo saudável e o tipo que eles devem comer para perder peso, se estiverem acima do peso.

Quase todo mundo pode olhar para duas opções de café da manhã, por exemplo, e entender qual é considerado o mais saudável.

Dada a escolha de três donuts ou uma tigela de aveia com frutas frescas, a maioria das pessoas sabe que a aveia e as frutas são a opção de alimentação saudável.

Os donuts são doces de junk food - muito açúcar, muitas calorias, mas nenhum conteúdo nutricional real.

Algumas outras distinções são mais difíceis, no entanto. Uma salada de alface com molho sem gordura é mais saudável que a manteiga de amendoim natural no pão integral? Quando se trata de opções como essas, para uma boa qualidade de vida é necessário considerar o resto do dia para determinar qual seria a melhor opção de alimentação saudável.

Alguma gordura é necessária para uma boa saúde, portanto, a manteiga de amendoim natural (que contém apenas amendoim e seu óleo natural) não deve ser descontada apenas com base no teor de gordura.

Se o restante da ingestão de alimentos do dia (antes e depois) contiver uma boa quantidade de gordura, a salada poderá ser a melhor escolha.

Mas se tudo o resto tiver pouca gordura ou proteína, o sanduíche de manteiga de amendoim pode ser uma ótima opção.

Muito depende da segunda parte da equação da saúde - exercício. A alimentação saudável difere um pouco de pessoas sedentárias para pessoas muito ativas.

Quanto mais ativo você for, mais calorias poderá consumir, mantendo um peso saudável.

Uma pessoa sedentária não poderia comer tantas calorias quanto uma pessoa ativa sem ganhar peso.

Por mais complicado que pareça, não é difícil fazer escolhas alimentares saudáveis, seja você ativo ou sedentário.

(E se você for sedentário, faça um plano de exercícios e cumpra-o para obter a melhor saúde.) Se você se apegar a alimentos naturais e integrais, tanto quanto possível - frutas, vegetais, grãos integrais, em vez de grãos processados, como farinha, e feijão - é difícil dar errado.

A maioria dos alimentos não saudáveis é processada e pré-embalada. Para uma alimentação saudável, evite os itens pré-embalados ou pré-cozidos e escolha os alimentos o mais próximo possível do seu estado natural.